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天气转冷的11月,大家是不是成了冬眠嗜睡重症者?
气温较低的时候,身体需要消耗更多的热量去抵御寒冷,活动量减少引起全身血供和大脑兴奋性降低,就会容易犯困。加上疫情开始后,很多小伙伴都逐渐适应了在家办公的节奏,作息也变得和以往不一样。
于是有件事困扰了现在大部分上班族,那就是——好想睡觉啊!真羡慕粘上枕头就能睡着的人!
不少打工人出现生物钟混乱的状态,熬夜与失眠恶性循环,工作效率受到影响,身体也感觉疲惫不堪,饱受办公室职业病的折磨,可晚上睡不着白天又犯困该怎么办?
试试这些方法,改善睡眠质量!
饮食调摄
科学的饮食对解决冬困有积极效果,可以多吃一些红枣、桂圆、鸡蛋、牛羊肉等补充气血,以及新鲜易消化的蔬菜、水果来补充维生素,办公室冲泡一杯暖暖的蜂蜜茶也不错哦。
睡前泡脚
让脚部接触温水可以协调交感和副交感神经的兴奋程度,使紧张的神经松弛下来,更有助于入睡。水温不要过烫,保持在40℃左右为佳,泡脚时间控制在15-20分钟即可。
坐站交替
即使工作再繁忙,也不能久坐不动,可以起身做一套拉伸健康操,活动一下肩颈腰背,是工位上消除疲劳困倦的简单有效的方法。
只有保证了充足的睡眠,才能有健康的体魄和充沛的精神应对工作学习。唤醒自己,唤醒工作,日本家具品牌SANWA SUPPLY(山业)升降桌和人体工学脚踏建议居家办公给自己安排上!
由于人的身高有差异,电脑桌高度也要及时调整,这款可以上下升降的山业电脑桌是非常值得考虑的!
清爽干净的白色视觉柔和,简约清新。高度在66~104.5cm范围可调,坐着或站立都可使用,无需手动升降或被缠绕的电线困扰,方便的气杆式升降轻松就能固定在你喜欢的高度,快速解锁坐立交替的办公新姿势。
可调节角度的主面板和固定式的侧面板,除了满足手部承托面积,更能放置多种办公、休闲常用物品。倾斜角度便于阅读,还有防止物品掉落的小挡板,5+8kg分别承重,再放上一堆零食饮料也没问题!面板是经过防泼水处理的,简单擦拭好打理。
这款山业电脑桌还配备了隐藏式滚轮,流畅移动,低矮紧凑,方便推进沙发或床底。在办公室中可用作会议桌、演讲桌、培训台;融入到家居环境中,在书房、客厅甚至阳台都能一桌多用。
有了它的陪伴,工作累了记得站一站,转换一下心情,让身体也得到充分的休息和舒展,帮助赶走困意哦。
然后在桌下放一个神奇的山业脚踏,手上办公的同时脚下还能享受按摩呢,不累脚,不压腿,轻松缓解僵硬的坐姿。
凹凸横纹适当刺激脚底穴位,踩踩更放松,疲乏了就动动双脚,困意也能赶跑!
山业脚踏支持3种高度自由调节,不仅可以像脚踩缝纫机一样垫高大腿前后摇摆,躺坐的时候可以利用上方的搁腿架,小腿搁得舒舒服服,美美地午睡。还能配合升降桌站立使用,单独支撑,分散体压。多种用法都能灵活调节工作时的状态,不愧是打工人的久坐福音!
了解新时代人体工学家居办公,冬天也一样元气满满,关注山业,为你的健康把把关!
http://bgacdzs.yongzhou.gov.cn/news-99-7141-1.html
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