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鱼油是我们日常养生经常接触的一种膳食营养,它的适宜人群广泛,20岁以上年轻人以及中老年人均可补充,除了有益于心脑血管健康之外,还能改善眼脑疲劳、补充大脑营养、减少炎症等。
目前市面上鱼油产品众多,不同品牌及产品的原料、纯度、工艺、检测等均存在区别,而鱼油的选择直接关系到它的实际效果。如果食用劣质鱼油,非但不能维持健康,反而可能产生副作用。
那么怎样选择适合自己的鱼油呢?以下鱼油十大产品排行榜或能给你带来一定的参考。
1、莱特维健Wright Life 金至深海鱼油
金至鱼油纯度是目前行业至高的96%,每份含量达到1320毫克,采用秘鲁野生凤尾鱼和多级分子蒸馏、冬化等20多项专利技术提纯,获得FOS海洋之友认证以及欧盟检验检疫认证,尤其适合用脑较多的年轻人以及上了年纪的中老年人。
2.澳洲Swisse鱼油胶囊
每份含180毫克的DHA和270毫克的EPA,选取鲭鱼、沙丁鱼和鳀鱼作为原料,获得TGA认证,适宜饮食不健康人群、高强度工作人群以及中老年人群。
3.澳佳宝深海鱼油
每粒胶囊欧米伽-3含量300毫克,包括120毫克的DHA和180毫克的EPA,原料选自秘鲁深海小鱼,经过30道检测工序无残留,主打3倍易吸收,满足多人群需求。
4.汤臣倍健深海鱼油
原料来自北欧挪威和冰岛的深海鱼,EPA:DHA=16:10,每粒含有260毫克的欧米伽-3,主要是推荐送家人,包括父母和丈夫。
5.双心深海鱼油
每粒含量达到1400毫克,取自挪威深海冷水鱼,添加了维生素E,EPA:DHA=3:2,这样的比例被认为更利于人体吸收。
排在第6-10位分别是自然之宝深海鱼油、康麦斯深海鱼油、GNC深海鱼油,纽斯葆鱼油以及金奥力牌鱼油胶囊。
综合上述十大鱼油排行来看,纯度方面,莱特维健金至鱼油96%的高纯是目前行业的天花板,鱼种也是单一的秘鲁野生凤尾鱼,提纯技术方面有优势。
汤臣倍健和澳佳宝鱼油胶囊欧米伽-3含量偏低,优势可能在于吸收。双心和莱特维健金至鱼油每份欧米伽-3含量达到1300毫克及以上,但双心鱼油胶囊较大可能不太适合老人吞服。
价格方面,金奥力牌鱼油相对更低,适合对鱼油要求不高的人群,Swisse、康麦斯以及莱特维健金至鱼油可能走的是高端路线,定价稍高,但品质应该会更好。
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