为什么一生要睡好8种觉？喜临门睡眠研究院公开倡议

好好睡觉,看起来是一件相当寻常的事情,却成为不少人的“奢侈品”。

喜临门中国睡眠指数调查显示,10年来,国人睡眠平均时长从2012年的8.5小时缩减到2021年的7.06小时,入睡时间足足晚了两个多小时,起床时间也晚了37分钟,睡觉时长减少近1.5小时,同时,仅35%国人睡够8小时。

深度睡眠逐渐成为广泛的社会需求,在这样的背景下,睡眠经济相关企业都在大力推出针对性的产品,但同时,从国人健康睡眠的整体需求而言,还需要科学理念的牵引、解决方案的驱动。

据悉,9月5日,喜临门“睡吧118”展馆在第50届中国家博会(上海)亮相,阐释了人生不同阶段的睡眠变化,提出“人一生要睡好8种觉”理念,倡议“11点睡觉、睡够8小时”,形成规律的作息习惯,更健康、高质量的睡眠,更能延长人类寿命。

创举:赋予“118”健康睡眠理念全新内核

研究表明,人生1/3的时光都在床上度过。睡眠不仅事关个人身心健康,也关系到社会发展。按照世界卫生组织的说法,在工业国家,睡眠不足已经成为一种流行病,在健康的三大要素中,睡眠被放在首位,饮食、运动均位列其后。正因如此,从个人角度看,睡眠关系着个人生活质量,而从社会角度看,大众的睡眠质量也是社会发展的一个衡量指标。

睡眠对个人、对社会的影响如此深远,中外不少机构和企业先后开展睡眠研究,比如美国兰德公司、加拿大麦克马斯特大学及中国一些机构都针对不同人群,进行过研究分析。但是,绝大多数机构和企业都是展开切片式研究,只专注于睡眠与医学或疾病的关系研究,也缺乏长期跟踪记录。

2012年,中央提出“人民对美好生活的向往,就是我们的奋斗目标”。本着这样的初心,2013年,喜临门推出《中国睡眠指数报告》,并连续10年深耕,是迄今为止国内采用定量法持续时间最长的一项睡眠研究,有多达数十亿样本量支撑,为研究国人睡眠状况积累了珍贵的数据。

关键是,基于10年“中国睡眠指数”研究,喜临门对这些睡眠样本和数据进行采集、分析,解读社会经济变迁背后国民的睡眠变化,以及典型人群的睡眠问题和诱因,进一步探讨科学睡眠的解决措施。

正是在上述基础上,喜临门提出了“人一生要睡好8种觉”的理念。按照不同身体发育阶段划分,“8种觉”包括0-3岁启能觉、3-12岁补能觉、12-18岁优能觉、18-30岁蓄能觉、30-50岁聚能觉、50-65岁复能觉、65-85岁养能觉、85-118+岁续能觉。这“8种觉”的明确,有利于引导国人在人生的不同阶段,通过更换合适的床垫帮助实现科学健康的睡眠。

研究发现,不同人生阶段睡的“觉”也各不相同,为此,喜临门还给出了相应的睡眠解决方案——8张床垫更换标准。在该标准的指导下,用户可以轻松找到适合自己的床垫,进而拥有更好的睡眠。如18-30岁人群,是从校园踏入社会的快速转变阶段,在不同城市间工作生活。压力大,爱熬夜,睡眠少构成了这一群体的睡眠图谱。在选择床垫时,透气性良好、便携、易打理的乳胶弹簧床垫可以更好地提升睡眠质量。

行动:号召全民践行,掌握睡眠主动权

赋予“118”健康睡眠理念全新内核的同时,喜临门倡议“11点睡觉、睡够8小时”,号召全民践行“118”健康睡眠理念,掌握睡眠主动权。

对于床垫用户及广大的民众来说,“11点睡觉,睡够8小时”更多代表一种规律的作息习惯,需要坚持每天在同一时间睡觉、同一时间起床。

对此,亚洲睡眠学会主席、世界睡眠学会秘书长韩芳认为:“睡眠中重要的两个方面,一个是质量,一个是规律性,规律性并不是指任何时候睡够8个小时就行了,而是需要有一定的节律,要接近自然节律,就是日出而作、日落而息。晚上10点睡到早上7点,跟晚上3点睡到早上11点的睡眠质量是不一样的,在该起床的时候还在睡,实际上并不能解决你的睡眠问题。”

对于“11点睡觉,睡够8小时”,过半国人较为认同。喜临门睡眠研究院主编的《中国睡眠研究报告2022》显示,54.3%的国人认同这样的作息方式,越来越多的民众已经意识到睡眠作息的重要性。

这意味着,“118”健康睡眠理念既顺应国人真实需求,也存在全民践行的坚实基础。正因如此,提出科学理念和相应的解决方案后,喜临门以易理解、易接受的方式持续推广并科普。2022年2月,喜临门推出全国首档明星睡觉比赛《11点睡吧》,通过明星直播睡觉+专家观察分析等形式,潜移默化地进行睡眠科普,帮助人们关注睡眠健康,呼吁大家共同践行“118”健康睡眠理念。

而随着理念的深入人心,随之而来的是民众科学睡眠需求的升级,包括精细化、高端化、智能化等,对于睡眠经济相关企业来说,如何凭借科研实现产品差异化升级,推升服务体验,打造品牌护城河,将是决定下个阶段能否突围的关键。