健康睡眠是学生 “必修课”，喜临门倡议“人一生要睡好8种觉”充分赋能

又到一年开学季,学生们陆续重返校园,如何帮助学生获得优质睡眠,不仅对其学习至为关键,对身心健康也很重要。

为此,国家和相关企业都在积极行动。国家层面,去年3月底,教育部办公厅发布《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》,明确出台“睡眠令”,提出要保证中小学生享有充足睡眠时间。其中,特别强调要“营造温馨舒适的生活就寝环境,确保学生身心放松、按时安静就寝”。

而企业层面,不少睡眠经济相关企业早已发力,以行业领航者喜临门为例,其不仅推出一系列深睡产品,更着力开展健康睡眠科普,唤醒国人对睡眠健康的认知,助力中小学生、大学生等所有学生群体享受深睡好觉。

9月5日,喜临门“睡吧118”展馆在第50届中国家博会(上海)惊艳亮相,生动阐释了人生不同阶段的睡眠变化,提出“人一生要睡好8种觉”,倡议11点睡觉、睡够8小时,形成规律的作息习惯,健康长寿118岁。

深睡产品和睡眠倡议“共振”,学生群体的健康睡眠需求将进一步得到保障,长此以往,深度好觉将成为每一位学生的成长“标配”。

健康睡眠是学生群体的“必修课”

对于国人的睡眠状况,喜临门已持续深耕10年。自2013年推出《中国睡眠指数报告》,建立起首个对居民睡眠情况进行科学调研与评估的指标体系,喜临门长期研究国人睡眠状况,是迄今为止国内采用定量方法持续时间最长的一项睡眠研究。

今年3月,喜临门发布国内睡眠领域首部蓝皮书,也是第一部全面反映中国人睡眠状况的学术出版著作《中国睡眠研究报告2022》。该报告显示,过去十年,中国人的睡眠时长减少了近1.5小时,入睡时间也晚了2个多小时,且只有7.97%的人睡眠时间超过8小时,而妨碍睡眠的主要因素有精神压力、心理健康、睡眠拖延症、睡前习惯刷手机等。

就学生群体而言,在很长一段时间里,中小学生睡眠状况普遍不理想,据《中国儿童发展报告(2019)——儿童校外生活状况》显示,中小学生睡眠不达标的近8成,且随着学段的提高,儿童上床睡觉的时间越来越晚。而在“双减”政策、“睡眠令”推广实施之后,中小学生上床时间变早、睡眠质量也有所提高。

至于大学生,《中国睡眠研究报告2022》显示,46%的大学生在0点以后入睡,他们大多沉浸于追剧、看电影、打游戏、看书等,睡眠问题因而越发突出。

从上述睡眠状况不难看出,健康睡眠已经是学生群体需要直面的“必修课”。

喜临门倡议“人一生要睡好8种觉”

基于10年“中国睡眠指数”研究,喜临门对数十亿次国人睡眠样本采集和分析,解读典型人群的睡眠问题及诱因,旨在提供科学睡眠的解决方案。

喜临门给出的解决方案是,8张床垫更换标准。研究发现,不同人生阶段睡的“觉”各不相同,喜临门为此倡议“人一生要睡好8种觉”,引导国人在人生的不同阶段,找到适合自己的床垫,有助于实现科学健康的睡眠。

具体来说,0-3岁需要启能觉——新生儿柔软、纯净,床垫需要天然环保、透气亲肤,才能守护宝宝的初次发育;3-12岁补能觉——这一阶段儿童的身体和大脑迎来快速发育期,优质的床垫产品,可以保护儿童脊柱健康,让孩子释放童趣,活力无限;12-18岁优能觉——少年身体生长较快,床垫需要能精准支撑骨骼关节,睡好,未来更好;18-30岁蓄能觉——从校园迈入社会,从单身走入家庭……在人生的不同角色间快速切换间,释放身体压力。睡得少,更要睡得好;30-50岁聚能觉——社会的中坚力量支撑家庭,带领团队。白天打怪,晚上回血,深度好睡眠助力满血回复。

此外,50-65岁为复能觉、65-85岁为养能觉、85-118+岁为续能觉,享受生活、乐活人生,回归本真及诸事圆满成为这些阶段的“主题”。

公开倡议“人一生要睡好8种觉”的同时,喜临门还倡议11点睡觉、睡够8小时,健康长寿118岁。

喜临门号召全民践行“118”健康睡眠,是因为该理念更多代表一种规律的作息习惯,若能坚持每天在同一时间睡觉、同一时间起床,将能真正掌握睡眠主动权,进而长期获得深度好睡眠。

诚如亚洲睡眠学会主席、世界睡眠学会秘书长韩芳所言:“睡眠中重要的两个方面,一个是质量,一个是规律性,规律性并不是指任何时候睡够8个小时就行了,而是需要有一定的节律,要接近自然节律,就是日出而作、日落而息。晚上10点睡到早上7点,跟晚上3点睡到早上11点的睡眠质量是不一样的,在该起床的时候还在睡,实际上并不能解决你的睡眠问题。”

在健康睡眠成为社会共识的时代背景下,喜临门运用“118”健康睡眠理念掌握主动权的倡议已经引起越来越多的关注。说到底,深耕健康睡眠,推动包括学生群体在内的所有国人睡眠状况的改善,不只是提升睡眠质量与生活舒适度、幸福感,更是为中国社会发展加码。